自力整体のススメ 35 [自力整体]
最近の自力整体は以前に比べて、立って行う時間が長くなったような気がする。以前はなるべく立たずにやっていた。自力整体の本も数年前に比べるとかなり変わってきたと思う。やはり研究によってよりシンプルになっていると思うのだ。毎日食べたものを（完全ではないが）記録しているが、さっぱりやせる気配がない。ウエストはやや細になったと思うが、なぜに太る？いや世の中はわからんことだらけだ。
顧客の「必要を満たすこと」と「問題を解決すること」に絞れ。
自力整体のススメ 34 [自力整体]
![Begin (ビギン) 2010年 07月号 [雑誌]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/61OLztppHqL._SL160_.jpg "Begin (ビギン) 2010年 07月号 [雑誌]")
自力整体のススメ 33 [自力整体]
自力整体のススメ 32 [自力整体]
自力整体のススメ 31 [自力整体]
今日の教室では最近はあまりやっていなかった体操をやった。
なんか初期の頃を思い出して、懐かしかった。
自力整体を私は「自分の身体と対話する整体」だと思っている。
教室はその対話の時間である。
前にも書いたが、眼をつぶってやっていると、いろいろ妄想が浮かぶ。
本当は瞑想のようにやりたいが、迷走になる。けっこう良いアイデアが浮かぶ。１００にひとつぐらいだが。
心の師を持つべし。
自力整体のススメ 30 [自力整体]
今日は2009年最後の教室でした。
今年は36回参加。完全参加だと48回ですから、月1回は不参加ということになります。実際は365日のうちの36回ですから、かなり少ないわけですが、実際には大きな効果が得られていると思っています。
始めた頃から比べて、格段にカラダが軟らかくなったという感じはしませんが、それは自力整体に問題があるのではなく、私の取り組みが足りないだけです。
週1回でも、カラダに意識を向け、ゆるめていく。カラダのメンテナンスはその人の意識のあり方そのものだと思うときがあります。
やっぱり「型」をつくるのが先決ではないか。
自力整体のススメ 29 [自力整体]
自力整体のススメ 28 [自力整体]
自力整体のススメ 27 [自力整体]
自力整体の基本プログラムにはありませんが、教室では足首まわしをやります。その状況で、友人から以下のメールをもらいました。足首回しのことで、実際にやってみると、実にいいので、私も朝晩やるようにしました。お勧めします。
全身が柔らかくなる 足首回し
回すのは足首だけなのに、股関節や内臓、背中、首など全身が柔らかくなります。
1、長坐位(ちょうざい、床やベッドに足を長くのばした状態)の姿勢
2、足先を左右互い違いで、前後に２０回
3、内回しに２０回(人によっては外回しから始めた方が良い場合もあります)
4、外回しで２０回
5、内回しで５回 これが１セット。最低でも朝晩２回行います。
本物は「紛れもなく本物」であることがわかる。
自力整体のススメ 26 [自力整体]
矢上先生の新刊がでました。
今回は睡眠がテーマです。
自力整体は夜やって、そのまま寝てしまうのが、すごくいいので、今回の本は眠れないという人にはいいのではと思います。
内容的には今までと違う整体をやるわけではないので、今までやっている方は、考え方などに力点をおいて本書を読まれるとよいかもしれません。
ちょっとやるだけでも、確実に眠くなってきます。お勧めしますよ。
まあ、やってみるとすぐに眠れます。
自力整体のススメ 25 [自力整体]
自力整体のススメ 24 [自力整体]
自力整体のススメ 23 [自力整体]
今週は自力整体の先生が研修に行っているので、お休みでした。
自分の先生に教わることはいつも大事だと思っているので、自力の先生も創始者の矢上先生のところに行かれるのは、素晴らしいことだと思っています。
「一生サビない体をつくる「骨盤」自力整体 」の中で、タオル体操（p126）が紹介されていますが、それをはじめてから、右肩の調子がやや良くなった感じがしています。
陽気が暖かくなってきたせいもあると思いますが、いつもの右腕の不調はなんとも言葉に言い難いつらさがあるので、それが緩和されるのはすごく嬉しいです。肩の不調があるかただけではありません。この体操は、朝の脳を覚醒させる効果もあるようです。よろしければ、ぜひお試しください。
まず経営者として適任か、そこからスタート。
自力整体のススメ 22 [自力整体]
自力整体のススメ 21 [自力整体]
だんだん暖かくなってきたので、自力整体もやりやすくなりました。どうしても冬場は寒いので、ストーブで暖まってからやるので、ちょっと時間もかかるし、身体も柔らかくなるまで時間がかかります。
今日などは、天気もまあまあだったので、歩いて会場に行き、教室で90分やって、また歩いて帰ってきました。
自力整体は全国では約3500名以上やっているようです。先生レベルが約400名。私もあと10年くらいしたら、そのようなレベルになり、近所の方々とともに教室ができたらいいなと思っています。
自力整体は、整食法、整心法もあり、一般的には整体だけ習う人が多いと思いますが、実際はあと２つも理解し、体得してこそ、本物になっていきます。
私は矢上先生の初期からのお弟子さんに直接ご指導を受けることができ、本当に有り難いと思っております。いつか、この恩を別の生徒さんに伝えることでお返ししたいと思っています。
脳と身体の不調をメンタルな問題と勘違いするな。
自力整体のススメ 20 [自力整体]
2005年4月～2009年3月までに自力整体教室に167回通いました。丸4年ですから、年間約42回ぐらいでしょうか。初期に比べると、後半の2年間はやや出席率落ちていると思います。
常々習い事は最低3年はやると決めているので、それを超えてはいます。しかし、まだまだ身体は硬く、いつになったら、柔らかくなるのかわかりません。いやはや(^_^;)
世の中にはさまざまな健康法やダイエット法があふれており、各人自分にあったものを見つけてやっているのでしょう。自力整体は確かに気持ちが良くて、効果も高いと思うのですが、そのぶん制約もいろいろあるので、それを気に入らないという人もいます。それはそれで仕方のないことで、私も無理にはお薦めすることはありません。
健康維持は大人であれば、自己責任のさいたるものです。いつも健康状態（遺伝的なものは除いて）に不安がある人は、やはり自律する部分が弱いと言われても仕方ありません。自戒を含めて、今後も健康には留意していきたいと思います。
自力整体はDVDや解説書も多く出ているので、ぜひ試して欲しいと思います。一週間に一度でもやると、身体が変っていきます。
私が冒頭に通学回数を書きましたが、それは今後の健康を約束してくれるものではありません。ただ今後も続ける自分のよすがにはなってくれます。健康は一日にしてならず、自分の身体は自分で守っていくものだと思います。
- 作者: 井上 昌次郎
- 出版社/メーカー: 朝日新聞出版
- 発売日: 2009/03/13
- メディア: 新書
寝る子は育つ、寝ない子は太る。
自力整体のススメ 19 [自力整体]
昨日は2009年初めての自力整体教室でした。自宅でも多少やっていましたが、教室でやるとみっちり90分なので、やはりとてもいいです。
会場が寒くて、身体が暖まるまで先生と雑談をしていましたが、いつもよい話をしていただきありがたいことです。
インフルエンザ予防につながるカリキュラムをやっていただいたので、今度は自宅でもそれを寝る前にやろうかと思っています。
ヨガや太極拳などいろいろなものがありますが、結局自分の体力や考え方にあったものを選び取っていると思います。私も若いときからいろいろやりましたが、自力整体が一番合っているようです。そういうものに出会えて私はやっぱり運が良いと強く思っています。(*^_^*)
自力整体のススメ 18 [自力整体]
自力整体のススメ 17 [自力整体]
自力整体の新刊がでました。
今度はPHPからなので、自力整体もメジャーになったかと。
この本は今までの本と違って、DVDもないし、先生の写真もなくイラストになっています。
流行のダイエットとの違いなどをわかりやすく説明してあります。
私も以前はストレッチ、ヨガもやっていました。
それらと自力整体は見かけは似ていますが、実際はかなり違うことがこの本を読んで改めて知りました（汗。
少しずつ進化していて、本もよりシンプルな説明になっています。整体だけでなく食事のこと、心のあり方も自力整体では大事なことです。
長い目でゆっくりと自分の体とつきあっていきたい人にこそ、自力整体は本当に善いものとして理解されるでしょう。
西式甲田療法 [自力整体]
自力整体のススメ 11 [自力整体]
自力整体の教室に初めて行ったのは2005年の3月だった。年配の方々がたくさんいて、みんな体のどこかに不自由をもっていた（私は肩が壊れている）ことを覚えている。
同年4月から生徒として週1回ずつ、よほどのことがない限り休まずに通い、今日で100回になった。
自力整体のススメ７ [自力整体]
自力整体は
自力＝自分の力＝自分で整体をする
と思っている人も多いだろう。
自分で整体をするぐらいなら、
整体屋さん？に行きたいと思うだろう。
私も最初はそう思っていた。
自力といっても、自分の体重をうまく使ってやるわけだけど。
自分の体重を使うので、
無駄に力を使わないので、合理的だと思っていた。
でも本当は
自力とは自然治癒力を使うと意味なのだ。
私はまだ1年半ほどしかやっていないけど、
少しだけその意味がわかってきた。
おまけ
ふくらはぎは第二の心臓といわれ、ココに対する刺激が有効なのは
皆さんご存じだと思います。
ここを自力→自分の体重を使ってやる方法があります。
名付けて「横綱のケツ」
まず正座をします。太ももとふくらはぎの間に手のひらをいれます。
このとき、手首あたりをいれてごりごりするとかなりの刺激が得られます。
もしグーにしたりすると刺激はものすごいです。ぜひお試し下さい。
自力整体のススメ６・・・ユーミンもやっている？ [自力整体]
私は週1回午前中に自力整体の教室に通っている。
この日の午後は
重い仕事は入れないことにしている。
・・・というか、入れることができない。
自力をやっているときもそうだが、
ものすごく眠くなるのだ。
教室の90分も実感としては10分ぐらいにしか感じない。
いつのまにか、時間が過ぎてた・・・
では午後はどうなるかというと
血流がよくなるせいか、
ぼーとして、また眠くなる。
だるいわけではない。
ただ、カラダがゆるんできて、
芯からリラックスするというものだろうか。
普段、家でやるときは90分はやらないから、
なかなかこの感じは得られない。
その意味ではある程度
しっかりやったほうが効果があるような気がする。
先生は週2回を勧めている。
1回は教室で、もう1回は自宅で。
今はあれほど好きだったテニスにも行きたいと思わない。
人生の仕上げは自力をやって
可動域の広い、しなやかなカラダでいたい。
＊真偽は確認していないが、ネットで検索していたら、
あのユーミンが自力にはまっているとラジオで言っていたらしい。
また、雑誌にも書いてあったともある。
とすると本当かもしれない。知的保留？
これからは自力がブレイクするかも？？？
